Menu Sarapan Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan

121 View

Detik.thefilosofi.com – Hallo sobat jumpa lagi bersama admin yang akan membahas tentang Menu Sarapan Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan, langsung saja kita simak penjelasannya sampai habis ya sob.

Seperti yang kita ketahui bahwa diet identik dengan mengurangi porsi makanan atau banyak orang yang bahkan tidak makan seharian agar bisa menurunkan berat badan, padahal hal tersebut tidak dianjurkan untuk dilakukan.

Salah satunya yaitu sarapan pagi yang seringkali diabaikan ketika proses diet. Karena sebagian orang beranggapan bahwa dengan sarapan pagi bisa kembali menaikkan berat badan.

Padahal, sarapan pagi untuk diet merupakan salah satu kunci dari keberhasilan proses penurunan berat badan itu sendiri. Dengan sarapan, kalian akan mendapatkan sejumlah tenaga untuk melakukan aktivitas sehari-hari.

Menu Makan Sarapan Pagi untuk Diet yang Sehat

Nah dibawah ini ada beberapa menu sarapan untuk diet yang sehat dan wajib kalian coba terutama bagi kalian yang sedang melakukan diet atau penurunan berat badan dengan cara yang sehat.

1. Oatmeal

Sarapan pagi untuk diet ini akan membantu menurunkan berat badan dengan dua cara, yaitu pertama sarapan oatmeal setiap pagi akan membuat perut kenyang lebih lama sehingga kalian tidak akan tergoda dengan makanan lainnya.

Kedua, menurut penelitian menyatakan bahwa sarapan oatmeal 3 jam sebelum olahraga akan membantu membakar kalori lebih banyak sehingga lemak dalam tubuh kita juga ikut berkurang.

2. Raspberry

Dengan mengkonsumsi secangkir raspberry untuk sarapan yang memiliki 8 gram serat didalamnya, ternyata bisa menurunkan berat badan hingga 2 kali lebih besar dibandingkan dengan kacang-kacangan dan stroberi.

Menurut penelitian menemukan bahwa konsumsi serat dalam jumlah yang tinggi akan mencegah kenaikan berat badan dan bisa turun dalam waktu kurang lebih 2kg per bulan.

3. Telur

Telur merupakan makanan sumber protein yang sangat bagus untuk kalian yang sedang menjalankan proses diet yang bisa kalia konsumsi di pagi hari untuk sarapan.

Sarapan telur rebus di pagi hari ini akan membuat perut kenyang lebih lama, karena telur rebus mengandung 77 kalori. Kalian bisa mengkonsumsi 3 telur rebus dengan salad segar di pagi hari untuk membantu menurunkan berat badan.

4. Pisang

Pisang merupakan buah yang paling amuh untuk menurunkan berat badan, karena mengandung serat yang tinggi namun tetap rendah kalori yang cocok untuk dijadikan menu sarapan untuk proses diet.

Ternyata, 1 buah pisang berukuran sedang memiliki lebih dari 100 kalori namun mengandung 3 gram serat makanan dan juga mampu memenuhi hingga 12% dari kebutuhan sera harian kalian dalam 1 kali konsumsi.

5. Kiwi

Teraksir ada buah kiwi yang bisa kalian jadikan menu sarapan untuk diet, kandungan dalam buah kiwi terdapat vitamin C, vitamin K, dan potasium sehingga bernutrisi baik untuk kesehatan tubuh.

Buah kiwi juga merupakan sumber serat yang sangat baik, dalam 1 cangkir berukuran 177 gram kiwi dapat menyediakan hingga 21% dari kebutuhan serat harian kalian. Maka perlu kalian coba untuk program penurunan berat badan.

Itulah penjelasan mengenai Menu Sarapan Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan, semoga bermanfaat bagi kalian semua yang menjalani proses diet khususnya.

Leave a Reply

Your email address will not be published.